[...] 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo 100tab 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 1.5roku 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. [...]
[...] 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka czwarty tydzien 30mg/ed 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM [...]
[...] które otatnio reklamowali w telewizji i również nic nie pomogło. Odzywiam sie normalnie, śniadanie jakis chleb, obiad jakaś zupa, ziemniaki, mięso itp. wiadomo raz na tydzien sie znajdzie jakis kebab, ale wątpie, że to akurat przez niego mam. Zauwazyłam też, że ostatnio popuchły mi łydki. Macie jakieś pomysły co z tym zrobić? Nogi na [...]
Witam. Zacznę, że mam około 178 cm wzrostu, obecnie 90 kg. Moja średnia waga zazwyczaj oscylowała około 80 kg max. W ciągu roku znacząco przytyłem. Kilka miesięcy temu zacząłem biegać sporadycznie do tego trenuję kick b. ale ostatnio trochę mniej. Zaczęło się od bólu w okolicach pięty na stopie, teraz bolą mnie obie całe stopy, najgorzej jest [...]
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia tj seper, rowerki itp. 2 x tydzien z rana bieganie Odżywianie : dieta dukana tj. duzo jajek, ser bialy, platki z mlekiem Cel : lepsza sylwetka, mniejsze fb Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
Witam! Mógłbym prosić o ocenę mojej diety IF, którą chciałem zacząć od przyszłego tygodnia. Dieta będzie się opierała na 5h/20h. Trening to FBW 3 razy/tydzień dodatkowo postaram się pobiegać w dni nie treningowe około godzinki. Trening staram się odnotować na końcu postu. Zaczynam jeść zaraz po treningu jak tylko wróce do domu. Zapotrzebowanie: [...]
Hej .. Ja mam taki problem z pryszczami.. i proszę was o pomoc.. Ja mam tak wgl 13 lat i gdzies tydzień temu mialam mało pryszczy .. i tak chciałam , zeby tak było , bo brzydko tak strasznie nie wyglądało.. Ale gdzieś 4 dni temu zaczeło mi wychodzić troche więcej pryszczy.. strasznie sie martwiłam , ze będzie jeszcze więcej.. więc zaczełam dawać [...]
Witam Niestety przetrenowałem mięśnie i nie wiem co mam teraz zrobić... czy: 1. chodzić nadal na siłownie, ostro trenować i spożywać nowy zakup czyli activlab bcaa xtra( przyspiesza regeneracje) 2. chodzić na siłownie trenować lekko i zażywać bcaa 3. odpuścić sobie na tydzień i zażywać bcaa I skąd mam wiedzieć kiedy mięśnie mają dość aby ich nie [...]
Jakis tydzien temu kupiłem sobie sztange w selgrosie ma ona 120 cm jest łamana wązy 5 kg problem jest taki ze pod dokreceniu talerzyków (2x5 kg) i rozpoczeciu cwiczen talerzyki zaczynaja sie krecic a zaciski odkrecaja z tego wynika ten problem ?? Czy mam sztange z za mala srednica?w sklepie musialem czekac specjalnie aż dowioza zaciski bo o takiej [...]
[...] 10 serii Pt Klatka 8 serii Plecy 8 serii Łydki 8 serii Sob Biceps-Triceps(superseria) 8 serii Barki 10 serii Chciałbym sie dowiedzieć czy nie przegiołem i ilościa cwiczeń na tydzien. Moim celem był dość intensywny trening.Zależy mi może nie tyle na zrobieniu masy co na zrobieniu mięśni jak najlepszej jakości. Do tego treningu dieta wysokobiałkowa [...]
Witam.Zgłaszam się z pewnym problemem.3 tydzień jestem na diecie, 5-6 dni w tygodniu uczęszczam na aerobik,suplementacja cla+dyma burn...ale obwód brzucha zamiast spadać się powiększył! Spuchłam jak cholera!Mam problem z zapięciem spodni! W ogólnym zarysie jadam tak: 1.odżywka białkowa+płatki owsiane 25 g, owoc 2.ser wiejski lekki z cynamonem, [...]
Cześć, mam pytania odnośnie tego ziółka: - Jakiej firmy najlepiej zamiawiać? Tzn. co najbardziej się opłaca - na allegro jest tylko oferta OLIMP'u. -Czy razem z różańcem górskim będzie w stanie podnieść odporność? Zastanawiam się nad kupnem ponieważ ostatnimi czasy chodzę przemęczony i senny. Dużo stresu w szkole, życiu prywatnym przekłada się na [...]
Witam Chciałbym mieć pewność od razu mówię że to jest mój pierwszy cykl.Staż na siłce kilka lat około 7 wiek 35 lat.Waga 96kg Więc kolega mi zaproponował taki cykl Boldenone co tydzień 1cm w strzykawce 2. 10 tygodni W piątym tygodniu Testosteron Cypionate też 1cm zmięszać z 1cm Boldenone całość wychodzi 10 tygodni i na odblok 1 tabletka dziennie [...]
[...] jak chce brac: Cykl ma trwac 10tygodni Meta-3 tabletki na dzień drabinek nie robie, bo sa rozne opinie na ten temat!! Deca 1 strzał w tygodniu w tyłeczek! na zmiane! 1 tydzien lewy potem prawy itd.. :D białko wiadomo 3g na kg masy! przed treningiem! mete w pierwszych 6 tygodniach w polaczeniu z deca! potem ostatnie 4 tygodnie sama deca! [...]
Witam. Stosuje M drol, biore go juz tydzien. Ostatnio zauwazyłem dziwne że tak powiem odruchy organizmu. Odczuwam czasami kołatanie serca lub nagłe przyspieszone jego bicie od tak sobie lub jak gram w piłke. Czasami mam lekkie zawroty głowy. Czym to moze byc spowodowane? Serce mam zdrowe, miałem kiedyś nerwice serca ale została wyleczona. Wyżej [...]
Cześć, mam 16lat, 173cm wzrostu i niecałe 53kg wagi, jestem ektomorfikiem. Zamierzam przybrać na masie, ćwicząc jednocześnie na siłowni. Poniżej dodaje dietę. Od razu uprzedzam, że FBW 3x w tygodniu. Proszę o ocenę, wskazówki oraz sugestie co dodać/zmienić. Pozdrawiam! EDIT: *Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? [...]
[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 8 prostowanie nog w siadzie zaczynam 18 sierpnia i chcialbym przez pierwsze 2 tygdonie robic 2 obwody potem od 1 wrzesnia do 8 - 3 obwody a ostatni tydzien 4 obwody . oczywiscie te cwiczenia bede zmienial . moze byc tak? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie [...]
Waszym zdaniem co jest lepsze trening 2x (ciezki) na tydz czy zwykły split 3x tydzien? Obecnie trenuje 3 miesiace planem 2x na tydz i jestem bardzo zadowolony, ale wiekszosc cwiczy 3x na tydz i tu moja niepewnosc/ciekawosc dlaczego tak sie dzieje przeciez w treningu ciezkim 2x na tydz jest dłuzsza regeneracja i cwiczymy na wiekszych ciezarach. [...]
Biorę od tygodnia Methandienone 10mg Tablets U.S.P. I wbiłem 2 razy Testosteron Priopionate w poniedziałek i środe. To jest mój pierwszy cykl. Przez ten tydzień ( od poniedziałku ) Brałem 2x dziennie mete i wbiłem pierwszy raz priopionate w poniedziałek i drugi w środe. Nie chciałbym już brać tego testosteronu, bo po prostu nie potrafię. I [...]
